دسته بندی : رشته های ورزشی
۱۴۰۳/۰۲/۰۴
ورزش سی ایکس یا همان سی ایکس ورکس که با نام انگلیسی CXWORX توسط شرکت لس میلز معرفی شده، برای قوی‌تر شدن میان‌تنه بدن توصیه شده و انجام دادن کل تمرینات آن نهایتاً ۳۰ دقیقه وقت‌تان را خواهد گرفت. مهم‌ترین هدف این ورزش، قوی‌تر کردن میان‌تنه (هسته بدن) و به کلی قوی کردن همه بدن‌تان است.
این ورزش همانند چسب دوقلویی است که وارد بدن‌تان می‌شود و همه جای بدن‌تان را به هم می‌چسباند. تمام حرکات ورزشی توصیه شده در این ورزش سطح‌بندی شده و متناسب با تناسب اندام فرد طراحی می‌شود. شما باید با توجه به آمادگی بدنی‌تان تمرینات خود را انجام دهید. البته تمرین همه سطح‌ها چالشی بوده و همه عضلات بدن‌تان را درگیر خواهد کرد. حتما با یک برنامه ورزشی مناسب و اصولی تمرین کنید.
به طور کلی مهم‌ترین و بارزترین ویژگی‌های CX عبارتند از:
این ورزش ترکیبی از قدرتی و هوازی است و با درگیر کردن بخش مرکزی و میانه بدن، بالاتنه و پایین تنه، ارتباط بین کل بدن را بهبود بخشیده و به تقویت تمامی عضلات بدن خواهد انجامید. این ورزش برای جمع کردن شکم و باسن مفید است و باعث می‌شود تا بتوانید فعالیت‌های روزانه‌تان را با قدرت بیشتری انجام دهید.
با انتخاب ورزش سی ایکس هر آنچه که برای رسیدن به بدن قوی‌تر نیاز دارید را در اختیار خواهید داشت. فرقی نمی‌کند که در چه رشته ورزشی مشغول فعالیت داشته باشید، با انجام مستمر و منظم این تمرینات می‌توانید به هدف‌تان دست یابید. به مزایای این ورزش در زیر اشاره می‌کنیم.
بخش مرکزی بدن (شکم و کمر) قوی‌تر خواهد شد، همچنین با انجام این تمرینات عضلات شکم‌تان را حسابی خواهید سایید.
با انجام این ورزش، در نیم ساعت بیش از ۲۹۲ کالری خواهید سوزاند. مطمئن باشد که دستاورد شما از انجام ورزش سی ایکس، عضله سازی در کوتاه‌ترین زمان ممکن خواهد بود.
با انجام تمرینات سی ایکس و قوی‌تر کردن عضلات هسته بدن، فرم بدنی‌تان بهتر شده و قد بلند‌تر و خوش اندام تر به نظر خواهید رسید.
شش بخش کلاس بدین صورت خواهد بود:
